Bildschirm-Einfluss auf Kindersehkraft

Der missbräuchliche und unkontrollierte Gebrauch von elektronischen Geräten wie Handys oder Tablets erhöht das Risiko der Kurzsichtigkeit bei Kindern. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:
👦🏻 👧🏻 Tubenblick: Wenn wir die zentrale Sicht auf elektronische Geräte stark fokussieren, begünstigen wir den Tubenblick, der Stress und Sehschwierigkeiten hervorrufen kann, was die Entstehung und das Fortschreiten von Kurzsichtigkeit fördert.
👦🏻 👧🏻 Ein noch in der Entwicklung befindliches visuelles System: Säuglinge und Kinder haben ihre Sehfähigkeiten noch nicht vollständig entwickelt, weshalb sie Objekte noch nicht richtig fokussieren können. Daher können Bildschirme eine größere visuelle Ermüdung hervorrufen, sie sind empfindlicher gegenüber Lichtblitzen und können leichter unter Kopfschmerzen, Müdigkeit und visuellen Stress, Augenreizungen und trockenen Augen leiden.
👦🏻 👧🏻 Entwicklung der Augenmuskulatur: Durch das ständige Fokussieren auf nahe Objekte, wie es beim Blick auf Bildschirme der Fall ist, können die Augenmuskeln steif und angespannt werden, was zu Problemen beim Fokussieren und Schwierigkeiten beim Wechseln des Fokus zwischen nahen und fernen Objekten führen kann.
👦🏻 👧🏻 Verminderte Blinkfrequenz: Wenn Kinder in die Nutzung von Bildschirmen vertieft sind, neigen sie dazu, seltener zu blinzeln als gewöhnlich. Das Blinzeln ist entscheidend, um die Augen zu befeuchten und hydratisiert zu halten. Eine verminderte Blinkfrequenz kann zu einer erhöhten Augen Trockenheit, Reizungen und einem juckenden Gefühl in den Augen führen, was zur visuellen Ermüdung beiträgt.

Grenzen zur Vermeidung von visueller Ermüdung und Trockenheit der Augen
Da Kinder eine höhere Anfälligkeit für visuelle Ermüdung haben, ist es unerlässlich, Grenzen in der Bildschirmzeit festzulegen und regelmäßige Pausen zu fördern, um den Augen ausreichend Ruhe und Rehydrierung zu ermöglichen. Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie (AAP) gibt folgende Empfehlungen zum Bildschirmgebrauch für Minderjährige:
👶🏻 Kinder von 0 bis 24 Monaten: Keine Bildschirme. 
👦🏻 Von 2 bis 5 Jahren: Zwischen einer halben und einer Stunde pro Tag qualitativ hochwertigen Inhalts, immer mit einem anwesenden Erwachsenen, der ihnen helfen kann, zu verstehen, was sie sehen. 
👧🏻 Von 6 bis 12 Jahren: Eine Stunde pro Tag, vorausgesetzt, es beeinträchtigt nicht das normale Leben der Kinder (Schlafstunden, körperliche Aktivitäten, Familienzeit usw.). 
👧🏻 Von 13 bis 15 Jahren: Eineinhalb Stunden, wobei besonderes Augenmerk auf die Inhalte gelegt wird, auf die sie zugreifen. 
👩🏻 Über 16 Jahre: Zwei Stunden. Die Empfehlung ist, dass ihre Schlafzimmer bildschirmfrei sind.

Tipps zur Unterstützung von Kindern bei der Bildung gesunder Bildschirmgewohnheiten:

Zeitlimits festlegen: Definiere ein angemessenes tägliches Zeitlimit für die Bildschirmnutzung jedes Kindes unter Berücksichtigung seines Alters und individueller Bedürfnisse. Betone die Bedeutung, auch andere Aktivitäten außerhalb von Bildschirmen zu machen, wie Lesen, Spielen im Freien oder kreative Hobbys.
Regelmäßige Pausen fördern: Ermutige deine Kinder dazu, während der Bildschirmnutzung häufig Pausen zu machen. Eine allgemeine Regel ist die „20-20-20“-Regel: Alle 20 Minuten sollten sie ihren Blick von dem Bildschirm abwenden und ihre Augen auf ein Objekt in etwa 20 Fuß (6 Meter) Entfernung für mindestens 20 Sekunden richten. Das hilft, die Augenmuskeln zu entspannen und verringert die Augenbelastung.
Angemessene Beleuchtung einrichten: Achte darauf, dass die Umgebung, in der deine Kinder Bildschirme verwenden, gut beleuchtet ist. Vermeide grelles Licht oder direkte Reflexionen auf dem Bildschirm, da sie zu Augenbelastung führen können. Außerdem ist es empfehlenswert, im Raum, in dem sie sich befinden, sanftes Licht zu verwenden, um übermäßige Kontraste zu vermeiden.
Angemessenen Abstand fördern: Lehre deine Kinder, einen gesunden Abstand zwischen ihren Augen und dem Bildschirm zu halten. Eine praktische Regel ist, dass der Betrachtungsabstand ungefähr der Länge eines ausgestreckten Unterarms entsprechen sollte. Dies hilft, die Augenbelastung zu reduzieren und das Risiko langfristiger Schäden am Sehvermögen zu verringern.

Denke daran, dass es insbesondere bei Kindern wichtig ist, regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen und einen Facharzt zu konsultieren, wenn die Kleinen über Sehprobleme oder Beschwerden berichten.

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